På plats

Ja, då var man framme! Vid 13- tiden anlände vi till Linköping och jag å Magda, Stefan å Petter hoppade snabbt in i en taxi till hotellet medans dom andra gick....

Efter en snabb inackordering på hotellet gick vi ner till badet, tog 2 min att gå dit, perfekt. Jag vilade lite i skuggan å pratade lite skit med Tony innan jag tog mig ner mot bassängen för att ha en intervju med Dagens Nyheter.

Det var en bra och kort intervju och jag hoppas att dom gör nånting bra av det. Insimmet idag kändes helt ok. Jag körde 40 min teknikövningar blandat med lite löst, imorgon drar jag på lite

fart också.

Här är dagens bilder på Neppans tält, bassängen från där vi har tältet och på Tony som njuter av lite

ledighet innan massagemaraton drar igång imorgon :-)

Mot Linköping

Dagarna efter Sportspegeln har bara rusat iväg... Jag tog hela helgen till att njuta och umgås med

vänner och släkt och försökte relaxa och göra lite annat innan det blir serious igen.

I fredags vart det middag och brännboll i Rålis. Brudarna vann såklart över grabbarna :-) Sedan bar det av mot lagunen i lördags och det var årets första dopp och årets första soldag för mig.

På söndagen åkte vi ut till min pappa på Drottningholm och hälsade på (mamma är i Båstad). Jag,Benny, Nooni, Ida, Victor, Freda och min lilla systerson Moltas hade en riktig familje helg, mysigt!

Idag bär det av mot Sm i Linköping. Om nån timme sitter jag på tåget och hoppas att det där sköna pirret i magen ska börja... Vid

lunch är det dags för en intervju med Dagens Nyheter nere vid Sm bassängen, sen är det bara börja ladda och få en skön känsla.

Jag kommer uppdatera bloggen varje dag under SM- veckan med bilder och lite annat smaskigt.

Med väskorna i handen påväg mot mitt delmål säger jag:

" Flykt är ett enklare val än förändring. Våga se vem du är och anta utmaningen att bli den du vill vara"

Vi ses i bassängen!

SPORTSPEGELN 25/6

SVT Sportspegeln

Veckan har börjat grymt bra med en mängd fart träning blandat med lite skön aerob träning på land och i vattnet. Trots att jag är lite seg startad så artar det sig ganska bra mot passens slut och tiderna har varit helt ok. Imorgon blir det aerob simning på morgonen som sedan följs upp av ett styrkepass med Fredrik på eftermiddagen plus lite avsimning på det.

Imorgon kl.18.00 är det dags med en föreläsning igen på Eriksdalsbadet. Hittills är det ganska många som har anmält att dom kommer och vi hoppas på att "kappis" kan fylla konferens rummet :-)

Under mina veckor på min comeback så har jag varit i kontakt med Maria Wallberg på SVT

Sport. Dom blev intresserade av att göra ett reportage om mig och imorgon bär det av för filmning under träning och på föreläsningen. Så otroligt kul att media uppmärksammat min historia och jag är mer än tacksam för att jag får chansen att om och om igen berätta om min avstägning. Eftersom jag aktivt jobbar emot doping inom idrotten så är det viktigt för mig att både synas och höras så mycket som möjligt så att få alla ta del av min historia och visa att detta är verklighet. Inslaget kommer antagligen sändas i samband med SM i simning 1-5 juli.

Jag rekommederar att läsa den artikel som publicerades i maj om att SOK skärper sina kostråd för idrottare. Äntligen så börjar det hända något. Det kan man iallafall hoppas för att undvika att samma sak händer om och om igen.

http://www.svd.se/sportspel/nyheter/artikel_2847813.svd

Den sommartid nu kommer...

Så var det dags att gå mot mörkare nätter igen. Men inte hänger jag läpp för det, för det är nu det roliga börjar. Om 10 dagar börjar SM i simning och dagarna innan det bär av till Linköping är relativt lugna om man jämför med det tempot jag haft dom senaste månaderna. Många kunder har åkt från staden och det innebär mindre jobb och mer fokus på min simning och återhämtning.

Veckan som kommer jobbar jag endast 8-10 timmar vilket är 1/4 så mycket som jag brukar jobba. Träningen kommer varieras från sprint till lugna genomsimspass. Jag kommer att köra på rätt hårt med landträningen ända tills på torsdag för att sen toppa till SM. Kort toppning kan tyckas men jag har inte riktigt koll på hur min kropp fungerar med den här typen av träning som jag hållt på med dom sista måndaderna så jag får testa mig fram.

Med ett leende på läpparna kan jag nu se fram emot sommaren som börjar med ett mästerskap och sedan följs upp med en tripp upp till Härjedalen på brottarläger plus semester. Sedan hoppas jag att jag

hinner åka ner till mina föräldrars stuga i Båstad innan simträningen tar fart igen i augusti.

Dagens citat är ur Mia Törnbloms bok "en härlig bok".

"Motgångar kan vara trappsteg till framgångar"

Midsommar i Åkersberga

Så var det Midsommar igen och regn som vanligt, men i Stockholm hör det till. Vid 12- tiden bar det av till Åkersberga till Mattias och Linda. Med Magda och Peter i en följebil så var det upplagt för en riktigt trevlig midsommar. Det började bra på bilfärden tills vi kom till Arninge, där började köerna... Vi började bli lite smått otåliga i bilen å var tvunga att gnaga på lite bröd.

När vi hade ätit lunch med alla möjliga varianter på mat med allt från vanlig sill till laktosfria såser å glutenfritt bröd till mig och Magda :-) så lekte vi lite musiklekar med bra straffpriser till vinnarna.

Det blev en väldigt lång dag för mig som gått upp vid 7 på morgonen, men jag höll mig vaken i 24 timmar och vi åkte från Åkersberga klockan 7 dagen efter. Sen när man har vänt på dygnet så där är det bara att vända tillbaka dygnet genom att sova hela dagen och sen gå och lägga sig igen vid midnatt. Perfekt!

Allt som allt så var det trevligt, tack Linda och Mattias!

Sista tävlingen innan SM

Då var sista tävlingen innan SM avklarad. Distriktmästerskapen i Stockholm hade en ganska tunn startlista men en hel del bra simningar.

För min del förbättrade jag mina tider igen på dom tre grenarna jag simmat under mina nu 14 första veckor på min comeback.

Först ut var 50 meter bröstsim (för andra gången i långbana sen comebacken), där förbättrade jag min tid med dryga tiondelen mot vad jag hade för 2 veckor sedan. Jag kom 2:a efter Rebecka Ejdervik och där stod vi sen på prispallen tillsammans precis som vi gjorde på SM 2006, då hon

tog guld och jag silver.

Lite flashbacks får man ju :-) Bilden är från SM 2006 på mig och Rebecka efter loppet.

Några minuter efter det var det dags för 4x100 medley, där min insats var sådär... På eftermiddagen så strök jag mig på 50 meter rygg eftersom min axel inte är ok, och beslöt mig iallafall för att simma 50 meter fjäril som konstigt nog inte känns lika ont som när jag simmar ryggsim. Det var min första 50:ia fjäril i lång sen min comeback och jag klarade Sm- kval tiden så det var helt ok.

Idag söndag, simmade jag 100 meter bröstsim på eftermiddagen. Med en halvburk liniment på axlarna och ryggen så var jag bra varm när det var dags att hoppa in. Tiden var inget att hänga i julgran men min öppning första 50:io var helt ok med tanke på omständigheterna.

Nu börjar sista fasen inför SM och veckan som följer kommer jag köra på med lite syraträning på land blandat med mycket tekniksimning blandat med fart. Allt fokus ligger på 50 meter till detta SM för att sedan jobba vidare till hösten på den dubbla distansen.

Jag får höra om och om igen att jag ska vara riktigt nöjd över mina prestationer under mina veckor som jag simmat sedan avstägningen, jag har ju trots allt simmat snabbare och snabbare på varje tävling under den här korta tiden. Som sagt ibland är det verkligen lätt glömma just hur få veckor jag verkligen simmat nu, men nu börjar jag nog förstå att det här är bara början till något riktigt bra.

Nostalgi i guldanda

Idag var badet stängt och det var landträning för hela slanten. Först ut innan lunch ett löppass med lite intervaller på slutet, sedan på eftermiddagen ett kort explopass med min assisterande styrketräningscoach Tony :-)

Som tidigare i veckan så har jag varit ganska trött till och från och jag tror att det kan vara en förkylning som hängt med från veckan jag var i Norge. Jag har varit hes i över fyra veckor nu men efter lite fler timmars sömn under några dagar den här veckan så släppte det lite först idag faktiskt. 

Eftersom jag hade en ledig eftermiddag idag för att badet var stängt så tog jag mig tid att inte göra någonting speciellt utan bara försöka relaxa lite. Tog en liten powernap när jag kom hem från jobbet och vaknade lagom till middagen.

Nu innan läggdags tog jag och Benny en lång promenad i Rålambshovsparken med våran hund och fick en riktigt nostalgi tripp. 1994 var parken full med 50.000 hejjande fans till svenska fotbollslandslaget som kom hem från VM i USA. Så jäkla häftigt! Det stod folk längst hela vägen från Arlanda ända in till centrala Stockholm och jublade in Sveriges antagligen bästa fotbollslandslag genom tiderna. Jag var inte i Stockholm vid det tillfället utan satt nere i våran sommarstuga  i Båstad klistrad framför teven. Kolla in och kom ihåg hur grymt det var!

Idag kan jag andas ut lite

Ja, helgen som varit var en lång jobb helg med alldeles för lite sömn. Det kändes i kroppen på måndag morgon att jag inte varit ledig en enda dag från varken jobb eller simning på över 3 veckor.

Idag är den första dagen på väldigt länge som jag bara kan ta mig tid till saker som jag aldrig annars hinner, tex som att sova lite mer än 5 timmar...

Under gårdagens simning kändes det som om jag simmade klädsim, allt gick i slowmotion och så fort jag trappade ner lite på den redan långsamma farten så trodde jag att jag skulle somna.

Nu sitter jag här och äter en hemmagjort Ceasarsallad med lite hembakaT glutenfritt bröd och njuter lite innan jag ska gå till badet, och jag hoppas att klädsimmet är borta idag :-)

Igår fick jag bekräftat att SVT Sport kommer och filmar på nästa föreläsning som är den 24 juni i eriksdalsbadet för min gamla klubb Stockholms kappsimningsklubb. Vi hoppas att få fler deltagare den här gången, och huvudtränaren Robert lovade att göra det obligatorisk för alla tävlingsgrupperna. Bra Robban! 

Tränings veckan är en hård vecka med många simpass som sedan avslutas med DM hela helgen, och planerna är att denna vecka är den sista hårda innan SM.

Veckan ser ut som följer:

Måndag FM- kort löppass + styrka EM- Simning

Tisdag FM- Långt låg intesivt konditionspass EM- Simning

Onsdag FM- Simning EM- Simning

Torsdag ( Badet stängt) FM- Lång löpning EM- Styrka

Fredag FM- Simning EM- Simning

Lördag  T Ä V L I N G

Söndag  T Ä V L I N G

Farten kommer sakta men säkert

Veckan blev inte riktigt så lugn som jag trott, och blogginläggen har varit alldeles för få....

Den här veckan har jag kämpat med min axel som inte riktigt har velat träna så hårt som jag ville. Jag har lyckats ta mig igenom alla pass hittills denna vecka, och jag tror att det beror på att jag fått super bra hjälp av Tony. Efter första behandligen kändes axeln inte av förrens efter hård ansträngning och då fick jag slå av lite på kraften. Sen var det bara att försöka öka kraften i

 benen för att underlätta för axelleden lite. Självklart behöver min axel vila men jag kör kontrollerat i väntan på helgen då jag endast har landträning.

Dom sista veckorna har träningen bestått av mycket sprint och tung vattenstyrka. Jag tror att det var främst det som satte axeln ur spel lite. Farten har blivit mycket bättre på träningen och jag har förbättrat mina tider varje vecka. 

Nu är jag inne på min 13:e vecka sen min comeback, jag har tävlat 5 tävlingar och förbättrat mina tider med allt från 1 till 2,5 sekunder. Jag har märkt att träningen går bättre och att jag lättare kan få ut kraft och fart i simning. 

13 veckor är inte lång tid med tanke på att en träningssäsong är betydligt längre än så innan man tillslut ska toppa formen.

Jag ser framemot SM om fyra veckor, men det ska bli riktigt kul att se resultaten till hösten!

"Den som inte hoppas på att vinna, den har redan förlorat"

Axeln spökar lite

Tillbaka igen till en vanlig arbetsvecka fylld med jobb och träning.

 Måndagen började ganska bra med något ont i min axel så det blev löpträning och styrka för hela slanten och ingen simning för att vila axeln. 

Idag tisdag, kändes det lite bättre än igår och lunchpasset innan jobbet bestod av sprintlöpning och styrka. Eftermiddags passet var ett sprintsimpass med mycket armträning. Efter ca 45min  inpå passet så började min axel kännas av mer och mer och det slutade med att jag var tvungen att be min tränare Niko om hjälp att försöka trycka till min axel så att den skulle lägga sig rätt igen. Jag fortsatte sedan och efter Niko´s lilla akutbehandling så släppte det lite tillfälligt.

Imorgon hoppas jag på att få lite expert hjälp av min svåger Tony som är specialist på trasiga axlar för att lösa upp inklämingen lite.

Resten av veckan ser ut på följande sätt:

Onsdag: FM- styrka EM- Lång distans/teknik simning

Torsdag:FM- Simning eller Lång löpning (beroende på tillgänglighet i bassängen) EM-Simning

Fredag: FM- Simning Maxpass EM- Simning Löst teknik

Lördag: Löpning sprint+ styrka

Söndag: Lång löpning löst (eller vila beroende på hur jag känner mig i kroppen)

Nu blir det lite voltarengel på min onda axel innan läggning :-)

"Så länge man inte ger upp, har man inte förlorat"