Borta bra men hemma bäst...

Igår natt kl.02.00 landade ett plan på Arlanda fullt med brunbrända och hårt tränade Neptunsimmare. Från 32 grader till 12 grader på bara några timmar innebar att jag gick och la mig med dubbla duntäcken så fort jag kom innanför dörren.

Idag, söndag är egentligen den första dagen som jag känner att kroppen har jobbat riktigt hårt dom senaste 7 dagarna. Värmen där borta fungerade nog lite som smärtlindring och fick musklerna att hela tiden kännas lite smidigare.

Under förmiddagen vände jag väskorna upp och ner och kastade in allt i tvättmaskinen. Eftersom det inte blivit mycket sömn då vi landade mitt i natten, så gick jag mest omkring i ett slowmotion tempo och försökte få ordning på sakerna igen.

På eftermiddagen åkte jag och min fästman ut till mina föräldrar på Drottningholm för att hämta min hund som varit där under veckan jag var borta. Det var antagligen den gladaste lilla hunden i världen som mötte oss i dörren.

Efter en jätte mysig lunch/middag så höll jag på att somna så vi åkte hemåt igen så jag kunde ta en välbehövlig powernap.

Jag måste erkänna att det känns otroligt skönt att vara hemma igen och sova i min egen säng, men jag skulle lätt kunna tänka mig mig att åka på ett sånt här läger typ varannan vecka :-)

Imorgon börjar dom vanliga rutinerna igen, med jobb och träning. Nu är jag hemma i 12 dagar innan jag åker iväg till Norge för att hålla min föreläsning på Norska Simförbundets tränar och ledar konferens.

Som sagt, den här terminen har mycket roligt att bjuda på!

Tillbaka till verkligheten

Ja, då var det dags att ta sitt pick å pack och åka hem till kalla Sverige.

Idag har träningen varit ganska soft med tanke på hur dom sista dagarna sett ut. Det vart mycket teknik träning och lagtävlingar.

Nu är det bara att ladda om för att komma hem igen och ta igen allt jobb och simma på hemmaplan igen. Jag kommer verkligen sakna värmen, den hårda träningen och enkelheten att vara på träningsläger så man bara kan träna, äta och sova...

Jag ser framemot vad hösten har att bjuda på då jag redan har massa bra inplanerat både med jobb och simning.

The flow keeps coming and it seems to stay !

Hårdaste dagen hittills på lägret

Efter en natt av lite frossa för att våran AC var inställd på 15 grader så kändes det inte så jätte roligt att stiga upp kl.6 för att köra pass 1 av 3 på en och samma dag!

Med lite havregrynsgröt och en halv lite vatten i maggen var det bara att påbörja det tuffa morgonpasset. Passet bestod av praktiskt taget konstant simning hela tiden. Starttiderna var satta så att vi skulle få väldigt lite vila och bara mala på i hög hastighet i över en timme.

Jag var så trött i mina armar från gårdagen så jag var säker på att mina axlar skulle ramla av min kropp efter passet var klart. Men jag tog mig igenom det och på ett riktigt bra sätt också.

Efter passet vart det en snabb frukost innan pass 2 började bara 50 minuter efter det avslutade simpasset. Det var först 3 km löpning på stranden sen styrka i vattnet 1 timme i den stekande solen och det supersalta vattnet. Det var sjukt jobbigt och man kände sig som en äkta baywatch när man kutade omkring i vattnet på det djupa och upp igen på stranden för armhävningar om vart annat.

Jag försökte vila mellan båda passen men lyckades inte somna för kroppen var på sånt högvarv. Antagligen för att hjärnan och musklerna var helt utmattade och med insikten om att det hela tiden var 1 eller 2 pass kvar innan denna dag var över var det svårt att bara slappa...

Eftermiddags passet var simning igen. Nu skulle våra trötta slitna kroppar få plågas rejält och det visste vi. Det började oroväckade lugnt för att vi skulle få bort lite stress och trötthet men samtidigt väcka våra kroppar igen för att köra maximalt.

Simningen bestod till den största den av 95% av sin maximala kapacitet på olika sträckor. Det kändes först som en omöjlighet men det lossnade tillslut och blev bättre och bättre. Jag låg på riktigt bra tider och återigen är jag förvånandsvärt nöjd över min prestation.

Nu kan jag äntligen slappna av lite och ladda om batterierna inför morgondagen som är våran sista här på Mallis.

Att notera är att jag för första gången är hungrig idag lagom till middagen. Antagligen har det gått åt rätt så mycket energi idag så det är bra att vi har all inclusive, dags att äta :-)

Open Water simning

Jippi! sovmorgon idag! skönt tänkte jag men visade sig att det självklart fanns en baktanke med att vi skulle få sova en timme längre...

Igår kväll vid middagen vart vi indelade i två lag. Vi visste redan då att vi skulle simma ett open water pass men inte hur långt eller på vilket sätt.

Jag hamnade såklart i det bästa laget med dom starkaste grabbarna, grymt tänkte jag det här kommer vi ta hem! Först skulle vi simma in i en vik å nudda en sten, och där slog vågorna rätt så hårt in mot kanten så man fick passa sig för att ligga kvar för länge på samma ställe.

Sen skulle vi simma tillbaka samma väg och ut in en annan bukt som hade mer vågor för att det låg en ö i mitten så att vågorna kom från båda hållen. Simningen gick rätt så tungt med vi hade riktigt bra formation på vårat team så det hjälpte alla att klara det lite bättre.

Som synd var fuskade det andra laget sig till vinsten ganska rejält, men det var inte mycket att göra åt det då tävlingen var slut, utan vi bara skakade på våra huvuden och visste iallafall att vårat lag hade gjort den bästa prestationen :-)

Efter att ha stekt lite i solen med mina saltvatten sköljda bihålor så bar det av till badet för lite styrka. En timmes rätt så intensivt pass med mycketbål övningar och chins gjorde att mina redan utmattade muskler blev helt slut...

Nu är det snart dags å sova å ladda för morgondagens 3 pass!!!

Uthållighetsträning i 35 graders värme!

Som i vanlig ordning så var det uppstigning 06.00 för att sedan gå till badet å värma upp för ett tufft morgonpass.

1 1/2 timmes hårt specialteknik träning tog ganska hårt på kroppen när magen var tom så efteråt var det bara att skynda sig till frukostbuffén.

Eftermiddagen bjöd på lägrets första fartpass. Hög fart med bra teknik och lite vila. Sprintsimmarna och medeldistansarna simmade två olika pass. Och eftersom jag är sprint (trots att Vasaloppet gick lysande i våras :-) ) så körde jag sprintuthållighet.

Passet gick sjukt bra och jag var både uthållig och sprintig och tekniken stämde riktigt bra!

Jag är jätte nöjd över min insats i detta varma väder :-) Det kändes stundtals som hela kroppen kokade inifrån och som om kraften satt ute i fingertopparna. Men jag tog mig igenom det och nu är jag så glad att jag klarade det både fysiskt och psykiskt. Det är bra för framtiden !

Nu ska vi hem å ladda inför morgondagens Duathlon i öppet vatten!!!

Idag har jag lärt mig flyta :-)

Efter ett riktigt hårt morgonpass med alla muskelgrupperna använda till sin spets så var kroppen en aning seg framåt eftermiddagen. Även fast jag å Magda varit riktigt duktiga flickor och gått å lagt oss å vilat efter träningen så kändes det som att kroppen inte riktigt var vaken...

Innan eftermiddagspasset (som bara vi körde eftersom alla andra låg på stranden) så tog vi det lugnt vid poolen och snackade om simning och allt mellan himmel och jord.

Lunchen avklarades ganska snabbt eftersomvi ätit en stor frukost med väldigt hungriga magar, så sen drog vi direkt till badet igen för nya tag!

Eftermiddagspasset bestod av ett styrketräningspass lite inriktat på våra svagheter plus lite rehab för tidigare "skador". Så efter ca 1 1/2 timmes gympass så var det lite skönt avbad med mycket teknikträning och flyt träning.

Det som jag upptäckte då var att jag sjönk hela hela tiden då jag skulle försöka hålla mig flytande i en övning! Självklart är jag inte helt fräsch i musklerna och jag hade ett ganska bra tryck i magmusklerna efter styrkan så det var svårt att hålla buktrycket...

Efter många försök med att flytta armar å ben å hålla magen å olika lägen så hittade jag äntligen lite flytkraft! Häftigt!

Kanske låter patetiskt att inte en simmare kan flyta, men jag kan lova att när man ligger helt utsträckt på mage och ska hålla andan samtidigt som du ska ligga uppe med armar och vader vid ytan så är det inte fullt så enkelt alla gånger.

Väderrapporten för dagen kan summeras i att det har faktiskt varit lite molnigt men dock ca 32 grader iallafall...

Varmt i luften,varmt i vattnet

Äntligen är vi på Mallis på uppstartningslägret. Vi kom sent i lördags och då var det 27 grader i luften och extremt kvavt. Första träningspasset kändes ganska tungt eftersom vi bara sovit ca 5 timmar och inte ätit frukost eftersom frukosten öppnar 07.30 och våran träning börjar 07.00.

Men det är bara att vänja sig vid både värme och matvanor eftersom varje dag kommer se likadan ut. 3 1/2 - 5 timmars träning varje dag är det som står på schemat.

Styrkan känns bra och simningen på morgonen nrä det inte hunnit bli så varmt känns också bra. På eftermiddagen är det dock svårt att prestera då det varit 32 grader i luften och nästan lika varmt i bassängen.

Nu ska jag å Magda gå å äta lite frukost och ladda inför lite snorkling i havet och dubbla träningspass i eftermiddag :-)

I can feel the flow

Nu börjar det komma igång på riktigt igen med alla vardagsrutiner. Efter tre lediga jobbdagar under helgen så känns det underbart att få träffa alla mina duktiga kunder igen. Sommaröppettiderna på jobbet är slut och rutinerna är på plats igen.

Under måndagen så tog jag det rätt så lugnt innan det var dags att cykla iväg till träningen och köra styrka och simning. All träning känns så himla bra just nu och det bara spritter i kroppen när jag tänker på hur jäkla bra den här terminen kan bli om allt går som det ska :-)

Nu är det 4 dagar kvar tills jag åker på träningsläger, men innan dess blir det såklart en hel del träning och jobb.

Den här terminen kommer nästan allt fokus att ligga på min simning. Jag kommer att fortsätta jobba som PT och hälsopedagog såklart, men bara så att jag hinner med all träning som jag ska.

Jag känner verkligen ett visst flow nu när det gäller det mesta, och det kan ju vara dags för det någon gång för min del också med tanke på alla motgångar jag haft. Nu är det bara att hålla kvar vid den här känslan.

Det som jag har varit med om i mitt liv har verkligen fått mig till att utvecklas till den jag är idag. Det är så underbart att se att den vägen jag valde att gå har lönat sig efter allt slit, både när det gäller arbetskarriär och idrottskarriär.

Jag har så många gånger fått höra att jag är inne på fel spår eller att jag kanske ska tänka om, men jag är så glad idag att jag fullföljde min egna beslut.

Dagen efter födelsedagen

Igår var en riktigt lyckad dag, enda dagen denna veckan som jag var ledig från träningen. Det var min födelsedag :-). Idag vaknade jag utvilad och gick och tränade styrka och löpning samtidigt som jag tittade på FriidrottsVM, tänk om det alltid var OS eller VM på tv. Då skulle livet vara allt vara bra. Under eftermiddagen bar det av mot Kungsträdgårdens roliga aktiviteter och jag beslöt mig efter att jag gick förbi ett chinsräcke att jag ville vinna en T-shirt. För att vinna en T-shirt skulle man göra två chins så jag gjorde två st och hoppade sen ner. Sedan fick jag höra att om jag skulle komma med på Highscore listan skulle man göra 3 st. Jag körde en gång till och gjorde då 8 st. Med tanke på att jag körde chins imorse på min styrketräning så gick det ändå bra tycker jag. Jag vann hela tävlingen med mina 8 chins och känner mig riktigt ispirerad till att börja köra chins ofta igen.

Nu ska jag åka och kolla på Midnattsloppet.

Acklimatisering

Första riktigt veckan är i full fart. Jobb, träning, planering ja allt på samma gång.

I söndags hade jag möte med coach Niko för att gå igenom hösten träning och upplägg. Hittills tycker jag att det verkar bra och jag har verkligen byggt upp en riktigt bra motivation under mina lediga veckor.

Måndagen sen började med ett lätt morgonpass för att sedan följas av lite tung löpning.

Resten av veckan består av lätt uppbyggande träning men eftersom jag tränat hela sommaren mer eller mindre så känns det verkligen som jag ligger ett steg före.

Jag längtar verkligen till träningslägret på Mallis som startar den 22 augusti. Där kommer det bli ännu mer finslip på höstens mål och riktigt hård träning förhoppningsvis.

Eftersom jag för tillfället bloggar dubbelt så blir det mellanlångt på vardera sida :-)

Nu är det snart dags att dra på eftermiddagspasset sen är det snart min födelsedag, mysigt!

Sommaren i bilder

STHLM- Härjedalen- Båstad- STHLM

Det tog "bara" 10 timmar från Härjedalen till Båstad med bil. Äntligen kom vi ner till mina föräldrar. Vädret har varit sådär precis som hela denna svenska sommar. Men som tur är så hade dom en uppvärmd utomhusbassäng nere vid havet som är helt ok. Jag lyckades tajma en Dansk simklubb som var på läger så jag passade på att träna lite med dom.

Löpningen var lättare på skånes plana marker men dock väldigt kvav luft så det gjorde det hela lite tyngre.

Anledningen till att det gått ganska många dagar sedan jag uppdaterade bloggen är att den ska flyttas till en annan sida, återkommer med mer information inom kort.

Jag kommer självklart uppdatera dagens inlägg med bilder från sommaren så fort jag kommer hem igen från jobbet där jag är tillbaka igen.