Inte min dag idag, men Mors-dag!

Ja, senaste dagarna har jag varit riktigt dålig på att uppdatera bloggen... Det har som vanligt varit en intensiv vecka, men jag tror att från och med nästa vecka kommer det finnas lite mer tid för fritid och bloggande.

Träningen har varit riktigt hårt praktiskt taget hela veckan. Det kändes iallafall så efter i tisdagens sjukhusbesök då jag blev nersövd under undersökningen.

Jag missade endast ett pass denna vecka och det var just den dagen. Resten av träningen har bestått av mycket sprint och styrka i vattnet plus mellantung styrka. Efter mitt 7 pass på 5:e dagen började jag känna smärta i min vänster axel. Under Fredags kvällen sedan blev det värre och jag fick promenera iväg till jourapoteket för att införskaffa lite voltaren gel.

Saken var ju den att det var tävling hela helgen ute iTäby och det kändes inte bra att dagen innan tävlingen knappt få av mig tröjan pga av min onda axel. Men men. Lördagens pass började men ett uppvärmningslopp innan 50 meter bröstsim. Efter mitt första lopp kändes axeln riktigt kass och loppen som jag kunde fullfölja resten av helgen blev nästan lika kassa...

Efter att ha strukit ner mig till båda final passen både på lördag och söndag åkte jag ut till mina föräldrar på Drottningholm för att tänka på lite annat...

Det var inte den trevligaste helgen hittills simmässigt men eftersom jag inte kunde simma finalerna på lördag eftermiddag hann jag se nästan hela marathon och det var riktigt roligt! Jag blir sugen på att haka på nästa år!

Helgens valda citat kommer faktiskt från en skrift i gamla testamentet, ordspråken kallades för "Salomons ordspråk". Jag tycker att det stämmer så bra in på hur min tävlingshelg var med både en ond axel och ett tungt huvud till följd av det.

"Om du väntar på alltför goda förutsättningar, får du aldrig något gjort."

Nu är helgen gjord och gårdagen är historia, morgondagen blir en överaskning men varje dag är en gåva!

Lite rehab och en intervju

Imorse kl.08.00 sövdes jag ner för att genomgå en undersökning av hela magen. Jag var rätt så sänkt efter att inte ha fått äta på nästan 24 timmar och somnade in otroligt fort. När jag vaknade igen efter 2 timmar var det skönt att få träffa ett bekant ansikte. Det var nämligen Rene Tour som undersökte mig. Rene är både landslagsläkare för simlandslaget och överläkare på endoskopi avdelning och det kändes tryggt att ha just honom som läkare.

Tillbaka hemma igen vid 12- tiden fick jag hjälp av min syster att få i mig lite att äta och ladda om batterierna lite...

Igår blev jag uppringd av en journalist från Radio Sporten som ville intervjua mig om bla. SOK skärpa kostrekommendationer. Vi träffades idag kl.16 hemma hos mig eftersom jag var rätt så seg efter morgonens narkos.

Intervjuen kunde nog ha varat i evigheter eftersom det finns otroligt mycket att säga om både SOK och riksidrottsförbundets sätt att agera gällande doping och kosttillskott inom idrotten. Allt som allt var det väldigt bra intevju och jag hoppas verkligen att det uppkommer en debatt om ämnet. 

Återkommer om datum när programmet sänds.

Slutord för dagen får bli relaterat till intevjun. 

Jag tycker personligen att det är konstigt att inte SOK och riksidrottsförbundet trycker ännu hårdare på sina rekommendationer som tex. dopingjouren i sin information gällande kosttillskott.

Så här står det på dopingjourens hemsida: 

"Dopingjouren har en mycket restriktiv hållning till kosttillskott eftersom många produkter inte är tillräckligt kvalitetskontrollerade och innehållsdeklarerade. Kosttillskott inom idrotten: Tar du kosttillskott som idrottsman/kvinna kan du aldrig vara säker på att inte bli positiv i dopingtest, eftersom det förekommer att företag spetsar sina produkter med förbjudna substanser som inte finns med i innehållsförteckningen. Ett stort antal idrottsmän/kvinnor som har blivit positiva på dopingtester har tagit kosttillskott." På Rf:s hemsida står det följande om kosttillskott: "Riksidrottsförbundet (RF) avråder från bruk av kosttillskott, annat än på rent medicinska grunder. Det finns inget vetenskapligt stöd för att idrottsutövare med normal kosthållning har behov av extra kosttillskott. Många preparat på marknaden är dessutom otillräckligt kontrollerade och kan innehålla dopingklassade substanser. Enligt idrottens dopingregler är idrottsutövare personligt ansvariga för allt de äter eller intar på annat sätt. Den som befinns vara dopad riskerar alltid att bestraffas, oavsett orsak." Jag tycker att det är konstigt att dopingjouren uttrycker sig mer specifikt om riskerna för en idrottare än vad självaste riksidrottsförbundet gör. Nu är det dags att vila upp mig inför morgondagen som är en helt vanlig dag med träning och jobb, äntligen.

Veckan som gått

Veckan som gått har varit lite mindre hektisk än vanligt. Mycket för att jag var så illa tvungen att dra ner tempot lite då jag fick åka till sjukhuset i lördags för ett blödande sår i tarmen... Jag har trots det hunnit med ganska mycket, föreläsning varvat med träning och sedan i lördags ett tufft träningspass med hela B-gruppen ute på mitt jobb. Min tränare Niko fyllde 30- år i onsdags och det firades av med lite blommor och ett fartpass :-) Både lördag och söndag har B- gruppen haft en " aktivitets helg" och det innebar bla. att köra ett tufft brottar pass igår. 

Alla körde på väldigt tufft och passet som Benny Och Tony hade satt ihop verkade vara för evigt!

 Efter ca 1 1/2 timme så var det slut och det var nog fler än jag som hade blåmärken över hela armarna och genomsvettiga kläder. Vi återsamlades kort för att fira av Niko lite mer med en blå prinsess tårta och så höll jag en kort föreläsning om hur viktigt det är att ta sig igenom svårigheter och att göra det bästa av situationen.

Allt som allt en riktigt rolig vecka och ett bra slut.

Veckan som följer är lite speciell. 

På måndag kl. 12 äter jag mitt sista mål  på 24 timmar. Det är nämnligen så att jag ska på gastroskopi och koloskopi på tisdag morgon. Jag kommer att sövas ner kl.08.00 och är antagligen fördig efter bara drygt något timma. Jag hoppas att allt löser sig med mina magproblem och att dom kan hittar vart problemet ligger...

Träning hoppas jag inte blir så påverkad av mitt lilla sjukhus besök, och jag ska försöka köra på rätt så hårt och intensivt innan jag sen tävlar både lördag och söndag i Täby.

Nu ska jag vårda min ömma blåmärken sen igår

 och försöka att njuta lite av det som är kvar på min enda lediga dag denna vecka :-)

Föreläsningen

Gårdagens föreläsning gick väldigt bra och jag är mycket glad över det nya samarbetet med min vän och kollega Tina Leijonclou. Tina har jobbat inom friskvård i över 9 år som personlig tränare och kostrådgivare, och att lämna över delen om preventiv näringslära till henne var helt idealiskt. Tidigare under mina föreläsningar har jag arbetat helt solo och det känns inte bara underlättande utan också väldigt roligt att få jobba tillsammans med Tina som har sådan bred erfarenhet inom träning och friskvård.

Förvånandsvärt var dock att det var så dålig anslutning till föreläsningen trots att det funnits information nere på badet, på simförbundets hemsida och på klubben hemsida.

Jag fick ett mail idag som är skickat av en simmarförälder som var med på gårdagens föreläsning. Det hade skickats till flera mottagare. Följande stod i mailet;

" Hej! Det var trevligt att återträffa Ebba Nyberg, som i Eriksdal igår med en kollega höll ett intressant föredrag om kostens betydelse, och riskerna med doping!

 
Konstigt, kan jag tycka, att inte ämnet diskuteras mer på t.ex. simma.nu eller genom Simförbundet. Det verkar vara SÅ "SMART" INRÄTTAT ATT SÅ GOTT SOM hela ANSVARET FÖR ATT HÅLLA KOLL PÅ DET MINST SAGT snåriga REGELVERKET LIGGER PÅ INDIVIDEN, ALLTSÅ PÅ DEN TONåRIGE SIMMAREN.
Vi får hoppas våra resp. klubbar tar till sig detta. T.ex. genom att ta med frågan om kost och doping m.m. i sina policydokument. Och informerar simmare/föräldrar. Kanske man kan gå samman flera klubbar i väst: Kanaan, SKK, Spåret, m.fl. och odna en gemensam afton med Ebba + kollega.
Se även www.crimemedicine.com som Ebba nämnde."

Jätte roligt att få feedback och jag uppskattar verkligen att detta uppmärksammas.

Jag hoppas att alla som följt mig och lyssnat på min historia förstår allvaret och att alla hjälper till med informations spridningen.

 'Life is too short.

Be 100% yourself.

Be 100% natural.

Be 100% drug-free.'

Föreläsning imorgon

Idag sitter jag och reflekterar över den tid som gått och den tiden som är här och nu.

Under lunchen satte jag  mig ner för att lyssna på radioprogrammet som jag var med i och kände hur det gjorde ont i hela kroppen. 

Anledningen till att jag tog mig orken till att lyssna igen var nog för att dagen kändes mentalt rätt så tung med bakslaget efter helgen.

 Varje gång jag hör programmet är det som tiden stannar upp och jag är tillbaka där jag var för 2 år sedan då jag öppnade vad jag trodde var ett vanligt brev. 

Uppgivenheten och smärtan av den tiden är obeskrivbar, och för mig fortfarande så känslosam att all min energi bara rinner ur mig. Det är viktigt tycker jag ändå för mig att bli påmind då och då om hur jobbigt det var.

Att berätta min historia för andra och att informera andra har hela tiden känts som mitt kall efter det som hände. Även fast det är väldigt jobbigt så får jag alltid en bra känsla efteråt och känner mig otroligt glad över att jag kan stå där och säga att jag inte gav upp trots allt. Jag hoppas även att kunna förhindra andra från att hamna i samma situation.

Varje dag som har gått har jag varit otroligt tacksam över allt stöd jag fått även fast jag inte har visat det tillräckligt ofta. Det finns inget mer att säga om det förutom att det som hände mig kommer jag alltid kämpa med och ibland kommer ilskan fram före tacksamheten. 

Jag kommer alltid försöka att göra mitt bästa för att visa min uppskattning till dom som hjälp mig till min väg tillbaka.

Jätte roligt att simförbundet visat intresse och lagt ut information om morgondagens föreläsning. Hoppas vi ses imorgon!

http://www.simforbundet.se/

Planeringen höll inte denna gång

Ja, lördagen blev inte riktigt som det var tänkt... Efter en lång tids magproblem förvärrades situationen lite, och på lördag morgon åkte jag in till akuten direkt från eriksdalsbadet där jag skulle tävla Neptuniaden. Det visade sig att jag hade ett sår i tarmen och blev hemskickad med lite medicin som jag ska ta fram tills jag ska tillbaka dit igen för ytterligare en undersökning. Jag får tacka min tränare Niko som skickade hem mig från simtävlingen och min fästman Benny som åkte med mig till sjukan.  Det är bra att jag äntligen får hjälp med detta så jag kan fokusera på att må bra istället!

Som sagt så kan tiden gå väldigt fort när man har många järn i elden, och kanske lite för fort för att man ska stanna upp och känna efter. 

Jag är nu inne på min elfte vecka sen min avstängning gick ut, och det är lätt att glömma att det inte var länge sedan jag satt och längtade efter den dagen jag fick träna och tävla igen. 

Tio av dom här elva veckorna har varit riktigt intensiva för mig som väntat så länge på att få göra min comeback. Det det känts som tempot alltid kan vara högre och högre eftersom jag vill så mycket! 

Men självklart tar tröttheten ut sina fulla rätt någon gång...

 Nu mår jag lite bättre efter hjälpen jag fått med min mage och jag hoppas kunna planera min tid lite bättre så att jag kan må ännu bättre och bli bäst! 

"Var inte rädd för motstånd, kom ihåg: det är i motvind och inte medvind som en drake stiger"

 

Ha en underbar Norsk Nationaldag! 

Veckan som går och går men aldrig tar slut...

Denna vecka har varit otroligt hektisk och jag beklagar verkligen att inläggen inte uppdaterats lika ofta.

Eftersom jag var borta hela helgen hade jag en del jobb att ta igen och varje dag har varit full rulle! 

Jag har fått äran att testa på Svarta Lådan under fyra dagar denna vecka, och tyckte det var otroligt bekvämt att få bra mat levererad ända fram till dörren :-) Goda, färglada och framförallt inspirerade maträtter. Man får sig en liten tankeställare om sina egna vanor (trots att jag är kostrådgivare och hälsopedagog) när man sitter påväg från jobb till jobb och missar att äta tillexempel sitt mellanmål. Riktigt bra tjänst att få sms varje gång man ska äta, för ibland rusar tiden bara iväg...

Föreläsningen som jag kommer hålla tillsammans med min kollega och goda vän Tina Leijonclou är spikad och klar, hoppas många dyker upp tisdagen den 19/5.

Nu är det fredag och ändå två uppbokade dagar kvar med tävling hela lördagen plus min systers 30- års fest och jobb hela söndagen. Tempot är högt nu men det är precis som det ska vara!

Tappade rösten i Norge

Efter helgens tävling i Norge så var min förkylning tillbaka igen... Landade på Arlanda med röst som en gammal gumma, och det blev inte bättre under dagen... Så dagens aktiviter har varit få eftersom jag behövde återhämta mig lite.

Veckans är ganska lätt träningsmässigt, med inte lika många pass eftersom det är tävling i helgen igen.

Mån: Hem från Norge

Tis: Kondition med kund 90 min + simning sprint

Ons: Fm- Simning, Lunch- styrka, Em-siming fart

Tor: Fm- Simning, Em-simning

Fre: Fm-Simning + lätt styrka Em: ?

Lör: T Ä V L I N G

Sön: T Ä V L I N G

Sista dagen i Bergen

Söndagen inleddes med en rolig 50:ia ryggsim som jag oplanerat efteranmäldes på eftersom jag lyckades missa finalen på 50 meter bröstsim. Jag behöver få i mig lopp och tävlingsrutin så då är det bara att köra det som jag har möjlighet till. Tiden räckte till final. Och efter utslagningsloppen i finalen så placerade jag mig på en fjärde plats. 

Allt som allt så är jag nöjd över att fått simma många lopp i helgen och att jag inte blev sämre under tävlingens gång utan höll alla dagar. Kände mig aldrig trött efter något lopp och det är något jag måste träna på, mer fart mer kraft och framförallt måste jag lära mig att anstränga mig maximalt på korta sträckor!

Alla mina medresenärer Magdalena Kuras, Petter Stymne, Stefan Nystrand, Simon Sjödin, Pontus Flodqvist, Simon Frank, Niklas Tour, Alexander Nyström och Oskar Nordstrand stod för prestationerna i helgen och det var riktigt bra stämning hela tiden, tack för en rolig tävlingshelg!

Och sist men inte minst, ett stort tack till coach Niko Martikainen som gjorde ett riktigt bra jobb!

Dag 2

Sm- kvalad äntligen! Madga slog mig dock på 50 bröstsim imorse... Men jag tog personlig revansch och öppnade snabbast av alla i finalen på 100 meter bröstsim och simmade då sju tiondelar snabbare på den öppnings 50:ian än vad jag gjorde på morgonens försök på 50 meter.
Ikväll blir det det bara detta korta inlägg för vi är super trötta och ska lägga oss tidigt för at ladda om tills imorgon.
Imorgon hoppar jag i på en 50:a ryggsim bara för att få lite lopp i kroppen :-)

Grattis Magda till ditt nya pers på 100 meter ryggsim! En riktigt bra simning idag!

Dag 1 Bergen Swimfestival

Nu sitter vi här jag och Magda i ett regnigt Bergen på ett rätt så sjysst hotellrum och reflekterar över första dagen av Bergen Swimfestival.

Startlistan såg lovande ut när vi satt tillsammans och tittade igenom den påväg till hotellet.

Det blev dock lite stressigt eftersom vi kom ganska nära inpå tävlingsstarten och det var svårt att komma ner i varv.

Alla simmade hyfsat och bassängen känns snabb. Jag simmade två sekunder snabbare på dagens 100 meter bröstsim än vad jag gjorde för 3 veckor sedan. Så det var helt ok. 50 fjäril gick bara tio minuter efter så det var ingen tid att jubla över...

Magda startade med en riktigt bra 50:ia frisim och sedan fortsatte det ganska stabilt.

Det var ju trots allt bara försök och vi lovar att tagga till tills finalerna imorgon eftermiddag :-)

På lördagsförmiddagen blir det inte så många försöksgrenar för oss. För mig endast 50 meter bröstsim och för Magda 100 meter medley och 50 meter bröstsim. Följ resultaten online om ni vill se vem som vinner! www.livetiming.no/BSF2009

Imorgon fyller Petter Stymne 26 år! Det ska vi fira med pomp och ståt, allt är tajmat och klart in i minsta detalj!

Mot Norge utan dräkt..

Idag kl.15.00 börjar tävlingarna uppe i kalla Bergen. Dräkten som var beställd har inte kommit ännu, fast det var leveranstid på en dag och den beställdes förra veckan.....

Jag kommer rapportera därifrån fram tills på måndags. Resultat hittas på:  http://www.bergenswimfestival.no/home/index.php?option=com_content&view=article&id=29&Itemid=43〈=nb

Massage, ska det vara skönt?

Två dagar kvar nu innan jag åker och kroppen känns inte helt hundra tyvärr. Efter ett kort morgonpass var det dags för 50 min massage och jag hade knappt sovit 5 timmar inatt och trodde att jag skulle kunna sova lite under tiden jag fick massage. 

Men nej... Jag började svettas efter bara några minuter av all smärta runt skulderbladen och upp mot axlarna. Efteråt såg det ut som jag blivit överkörd av en ångvält så som jag pressat ner mitt huvud omedvetet mot kudden för att härda ut. Jag vet att efter ca två dagar brukar effekten av massagen bli bra så det är bara att hålla ut tills dess. 

Jag tackar våra massageterapeut Jonas för att han alltid gör ett riktigt bra jobb.

Simpasset idag bestod av löst, fart lite mer löst och mer fart. Totalt vart det fyra 50:ior max från pall i långbana med relativt kort vila. Det gick helt ok med tanke på hur jag kände mig under dagen.

Morgondagens träning består av ett simpass 06.00 och det blir det sista innan jag åker till Bergen.

Imorgon hoppas jag att min nya dräkt kommer annars får jag simma i mina gamla dräkter som sitter lösare än ett par löpartights...

Lite regn å snuva

Dagen började med en tidigt promenad på en timme med min lilla hund nooni i ett sjugradigt regnigt Stockholm. Påvägen tillbaka råkade jag stöta på min syster och min lilla systerson :-) Det är verkligen inte varje dag vi ses, trots att hon bor runt hörnet, för tid över har jag inte direkt med mitt schema...

Tillbaks på jobbet fanns det en hel del att göra. Jag var tvungen att ringa till Norge för att dubbelkolla min flygbiljett som jag ännu inte fått, och att allt annat med bokningen var färdigt. Ska bli jätte roligt att åka iväg, men samtidigt har det vart lite bökigt att fixa allt själv. Jag hoppas kunna fokusera mig lite bättre när jag väl sitter på planet påväg till min hittills största tävling sen min comeback.

Imorgon jobbar jag endast några timmar på förmiddagen, efter det blir det ett kort landpass som sedan följs av massage på 50 min. Kvällspasset blir ett fartpass och jag hoppas att min lilla snuva är helt borta.

Träffade en gammal polare nere på badet idag, ingen mindre än Johan Norling! Han har nu flyttat hem till Sverige igen efter många år borta i staterna. Kul att ha dig tillbaka i Stockholm Johan!

4:e Maj, inkomstdeklarationen

Ja, då var det måndag igen och nedräkningen för Bergen Swimfestival kan börja på riktigt!

Har känt mig lite förkyld i helgen och kommer därför ha en lite lugnare träningsvecka innan jag åker till Norge på fredagsmorgon. Ska försöka ha 24 timmars vila mellan varje simpass för att få en bra muskelär återhämtning. Eftersom min styrketräningscoach Fredrik är borta några dagar på annat håll blir det bara lätt explosiv styrka på land, sen får det kompletteras med Nikos sprintpass i vattnet för att jag ska få upp farten.

Veckan ser ut så här om allt går som det ska:

Mån: fm-simning em-vila

Tis: fm-konditionspass+ explosiv styrka em-simning

Ons: fm-lätt konditionspass em- simning

Tors: fm- simning + massage em-vila

Fredag: fm-flyger till Norge em- T Ä V L I N G

Lördag: T Ä V L I N G

Söndag: T Ä V L I N G 

En tråkig nyhet, jag kommer inte att åka med Magdalena på träningsläger till Frankrike i maj. Men jag är öppen för andra förslag innan sommaren. Så hör gärna av er om ni har något bra pågång!

Ska det vara tråkigt att vara ledig?...

1 maj

En lugn och härlig dag. Vaknade tidigt och körde en lättare joggingrunda innan jag jobbade min enda timme på Mörbybadet som PT. Efter jobbet åkte jag hem till mina föräldrar och åt en god lunch tillsammans med nästan hela min familj.

Bestämde mig idag för att jag måste skaffa en ny dräkt. Det blir en Speedo LZR racer. Har faktiskt aldrig testat en sån och det ska bli kul att få en lagom till Norge och Bergen Swimfestival. Hoppas att jag hinner få den, annars får jag väl simma i mina gamla dräkter som nu är större än mina löpartajts.