Slappa dagar för en hård höst

Nu har det varit en hel del slappa dagar och det börjar kännas i kroppen att ett till två lätta pass om dagen är som rena semestern. Jag har varvat träningen mellan löpning och simning och sovit riktigt mycket för ovanligheten skull.

Jag tror och hoppas att den här perioden kommer göra att jag kan satsa ännu hårdare i höst på min simning. Jag måste dock erkänna att jag saknar den hårda träningen och intensitet redan nu efter bara två lediga veckor och längtar otroligt mycket efter träningslägret i augusti.

Idag är det planerat att vi ska åka ner mot Båstad till mina föräldrars sommarstuga, och där fortsätter "semester träningen" förhoppningsvis i en utomhusbassäng och på lite mer plana löparsträckor.

Dom senaste dagarna här uppe i Härjedalen har vi tränat, målat, städat, spelat spel osv osv. Ja, bara haft det mysigt. Jag har följt Sim-Vm i Rom varje dag och blir glad och motiverad av dom fina resultaten som våran lilla trupp hittills har visat. Jag önskar så mycket att jag kunde vara där, även fast jag bara skulle sitta på läktaren. Men självklart skulle det vara en dröm att få simma. Den drömmen bygger jag vidare på.

Jag avslutar idag med lite bilder från dom fina två veckorna här uppe i Lillhärdal, och med en mening ur boken som jag läser:

"Elitidrottare siktar givetvis mot att segra, att komma först. Men i det ingår också att kunna segra över sig själv, genom att lära sig något nytt, genom att ta vara på de erfarenheter man gör, se dem som utmaningar och inlärningar som blir till styrkor nu och framåt!"

Fyra mil för några tusen meter

Dom senaste dagarna efter lägret så har det bara regnat och blåst kallt här uppe i Lillhärdal. Vädret har inte direkt varit optimalt för utomhusträning, så det har blivit några vändor till simhallen i Sveg 4 mil bort. Ja det är ju inte direkt nära till allt häruppe men det är värt resan att få i sig några meter simning.

Efter helgens brottarträning med lite gott och blandad träning, så känner jag mig ganska stel i nacken och lite ont i underarmarna. I vattnet däremot så känner jag mig fortfarande toppad efter Sm. Nu längtar jag riktigt mycket till träningslägret i augusti !

Under dagarna sappar jag in lite på eurosport för att titta på VM i Rom. Hoppas att det går riktigt bra för simmarna som skickats dit, dom ser iallafall ut att ha riktigt roligt på sitt läger innan deras VM börjar på söndag.

Så här kan min dag se ut påväg till träningen här uppe, 4 mil raksträcka. Självklart måste man ladda upp humöret lite i sånt tråkigt väder och lyssna på lite reggae på resan :-)

Segt med "semester"

Idag kände jag lite avsaknad av tempot som brukar ligga rätt högt i min vardag.. Igår eftermiddag vart det en löptur med Tina på 7 km å det kändes ganska skönt att skaka loss benen lite efter loppet i förrgår.

Imorse var jag uppe med tuppen såklart och blev direkt rastlöst och gick ut på en lång promenad för att sen avnjuta frukosten till en klarblå himmel. Vid lunchtid åkte vi ut till " Härjedalens riviera" och sola lite innan molnen kom tillbaka. Efter att ha suttit och häckat i solen ett tag åkte jag till Svegs simhall och körde mitt teknikpass som jag fått av min tränare plus lite lös simning.

På kvällen idag anlände brottarna till byn och det blev ett snabb litet pass innan det var läggdags.

Imorgonbitti blir det löpning, styrka och simning :-)

Här kommer några härliga bilder från härliga Härjedalen på lite simning i orrmosjön, från rivieran och på den klassiska björnen i Sveg

Målgång!

Med en väldigt kort uppladdning och med en ganska nervös mage stod jag på startlinjen kl.19.00 vid Lillhärdals skidstadio. Jag började loppet ganska bra, men blev ganska chockad av att möta en brant backe redan efter några hundra meter. Totalt var det tre svåra backar som sedan följdes av hård terräng i skogen, ute på nån åker, i massa trädgårdar, på asfalt, på en hängbro, på grus ja det var olika markunderlag nästan hela tiden.Men i mål kom jag tillslut, och det kändes nästan som om det här korta 5 km loppet var värre än mitt vasalopp! Men det var nog bara för att det var så varmt och hård terräng...

Jag kom i mål på en fin 3:e plats med tiden 22.40. Utan några kilometermarkeringar och med en pulsklocka jag satt på lite för tidigt så önskar jag ju i efterhand att jag åtminstone visste hur lång jag hade sprungit under loppet så jag kunde spurtat någon gång.

Men allt som allt är jag nöjd med mitt första löplopp någonsin (löpte lilla lidingöloppet när jag var 8 år men det räknas inte)

Här kommer några fina bilder från loppet.

Tävling i Lillhärdal- Älglunken

Imorse när jag gick upp så bestämde jag mig för att vara med på ett löparlopp som går avstapeln idag kl.19! Ett väldigt impulsivt beslut men det är väl bra att tävla i vad det än nu är? Vi får se hur nöjd jag är ikväll när jag är hemma igen!

http://www.lillhardal.se/nyheter.asp

Skönt att komma bort ett tag...

Då var det äntligen dags för lite jobb ledighet och mer träning. Resan upp till Härjedalen drog ut lite på tiden under dagen pga. en sen packning... Men jag hann träffa upp min syster å hennes man å min systerson :-) Vi tog en långpromenad på morgonen å pratade om veckorna som varit eftersom vi inte setts på ett tag. Senare på eftermiddagen började färden upp mot norr.

Det var riktigt bra väder till en början på resan men sen avlöstes solen med massa oregelbundet regn.

Efter några korta stopp på vägen var vi äntligen framme uppe vid huset å våran fina husvagn som vi längtat efter ända sen vi var här sist i påskas.

Det var faktiskt riktigt skönt att lämna stan och b

ara hitta fokus igen efter en lång vecka av funderingar efter SM. Sista delen av resan satt jag och läste högt ur en av mina böcker som jag har med mig. Boken som jag läste ur är " Bli en vinnare" av Eva Rusz, jag började läsa den för flera månader sedan men kom inte längre än till sida tio innan jag la ifrån mig den och glömde att fortsätta. Det här boken är precis vad jag behöver just nu och jag gillar den skarpt.

Boken bygger på samlade erfarenheter från hennes närmare trettio års arbete som psykolog inom svensk elitidrott.

Jag avslutar det här första "härjedals inlägget" med en bra mening ur boken,

"Vinnarskallar inväntar inte att slumpen ska avgöra hur det kommer att gå bättre för dom i livet, utan de tar aktivt tag i alla situationer som uppstår och försöker vända dem till det bästa"

Veckan efter SM

Så här 6 dagar sedan SM så kan man tro att det är semester ett litet tag, men inte...

När vi kom hem i söndags kände jag mig ganska hängig och sedan tog en liten förkylning fart. Det var ju försig tur att det släppte efter SM, men ändå tråkigt eftersom simträningen fortsatte 1 vecka efter SM. Men det var bara att bita ihop och gå till jobbet som vanligt och ta det lite lugnt med träningen.

När jag äntligen kände mig bättre efter några dagar så började jag med uppbyggnadsträningen igen. Löpningen kändes ganska tung eftersom jag inte sprungit mer än 1 mil veckan innan Sm för att vila mig lite mer... Men idag kändes det bättre och jag kommer iallafall komma upp i 3-4 mil den här veckan. Simningen har jag legat lite lågt med för det första för att jag känt mig krasslig och för att en del saker måste redas ut...

Har möte del 2 antagligen på söndag med coach Niko.

Nu har jag bara 2 jobb dagar kvar, 2 dagar kvar i stockholm sedan drar jag iväg till Härjedalen först på Brottarläger och sen för att hänga kvar någon vecka för lite semester med

min svärföräldrar :-)

Efter vi varit där uppe ska vi ner i landet, ända ner till Båstad till min föräldrars sommarstuga.

Träningen kommer att vara med var dag här å där. Löpning, simning ute i sjön, brottning och styrka ja massa gott å blandat!

Här är en bild från förra årets simträning under min avstängning i orrmosjön i Härjedalen.

Den är en sträcka på 3000 meter fram och tillbaka.

DAY 5

Vaknade imorse med ännu hesare röst och tror minsann att jag åkt på en liten förkylning... Men det är bara att ta nya tag om några dagar då träningen för hösten börjar!

Sista dagen på SM i Linköping var en rätt så mulen dag men med en del fina simningar. Oskar och Simon simmade final på 800 frisim och det såg riktigt bra ut i början av loppen då dom var placerade 2:a och 3:a. Sedan blev Simon lite trött men Oskar desto piggare. Oskar simmade upp sig till en 2:a placering och höll starkt i den tills han blev omsimmad 3 meter innan mål! Det var

verkligen synd att han inte tog silvret men han kommer tillbaka nästa år.

3 Oskar Nordstrand 1991 Simklubben Neptun 8:39.18

4 Simon Frank 1990 Simklubben Neptun 8:43.57

Sedan var det dags för herrarnas 4x100 frisim.

På morgonen på hade Peter Edvardsson hoppat i på en sträcka i första laget eftersom Simon Sjödin var sjuk. Han simmade första laget till

final och gjorde dessutom en helt OK tid, med tanke på att han simmat 6 pass sen januari så var det grymt

tycker jag. PÅ finalpasset byttes han ut och laget simmade in på en 2:a plats efter Linköping.

Som alltid sista dagen på SM är det lite segt, man ska packa ihop checka ut och hänga vid badet tills det är dags att åka hem till sin ort (om man inte simmar såklart). Jag gick runt och sa hej då till alla som man kanske inte får se förrens

om ett halv år igen på nästa mästerskap och kände hur grymt kul det är att få säga - vi ses snart! För mig som varit borta ett bra tag är det både overkligt och helt underbart att jag är med på banan igen!

Dagens bilder är gott och blandat från SM 2009 i Linköping, det var ett grymt arrengemang av LASS och jag hoppas att nästa SM blir lika bra!

DAY 4

Igår eftermiddag fick vi celebert besök på tävlingarna. Min fästman Benny och Petter´s fästmö Linda kom ner för att hejja fram oss!

Idag var en ganska lugnt tävlingsdag för Neppan. Några fina finalsimningar vart det ju såklart i form av Oskar på 400 frisim, Alex 50 ryggsim och Simon Frank 200 fjäril. Grabbarna skötte sig bra, Alex tog JSM brons, Simon kom 6:a på SM och Oskar kom 5:a på SM.

Många av Neppans simmare var lediga idag, och Simon Sjödin började känna sig hängig och lite sjuk på eftermiddagen. Det betydde att det är oklart hur lagen ska simmas imorgon, Peter Edvardsson är tillfrågad att hoppa in i ett lag på försökspasset, men han var tveksam.

Förövrigt har det varit en bra avslappnad dag för mig.

Jag simmade mitt sista lopp igår och dom 2 sista dagarna går jag bara runt och njuter och pratar med folk.

Lördagskvällen går till att planera höstens träning, och jag känner mig redan taggad till att

köra igång redan på måndag med hårdträningen.

På bild idag:

Jag som ligger och får behandling av Tony innan mitt 50 bröstsim i försöken.

Magda som glider runt och gör reklam för hennes nya bloggplats.

Simon som sitter å softar med sin fina nya tröja med hans nya bloggplats.

Och jag som sitter och tittar på dagens finalpass uppe vid tältplatsen.

DAY 3

Idag var det min dag. Efter 2 års avstägning, ett vasalopp, mer än 170 mil löpning och en hel del annan träning så var det dags igen att simma min hittills bästa gren 50 meter bröstsim. Hur skulle det här gå? Det är svårt att ha några som helst förväntningar egentligen, men självklart ville jag ju bara smälla till med ett personligt rekord trots dom lite udda förutsättningarna.

I försöken simmade jag ett ok lopp, lite stressigt och väldigt överhettad i värmen, men jag tog mig vidare till B- finalen på 33.21, hela 1 sekund bättre än för 2 veckor sedan.

I B-finalen förbättrade jag den tiden lite och kom i mål på 33.11 vilket är den 3:e bästa tiden jag gjort någonsin. Helt ok, men som sagt finns det otroligt mycket att jobba med och det är häftigt att se att jag är nere på samma tider som innan avstägningen trots allt!

För övrigt så vart det en hyfsat bra dag för Neptun. Stefan vann 100 frisim, Petter tätt därefter tog bronset. Niklas vann både JSM och SM på 50 bröstsim och slog dessutom nytt juniorrekord, och sedan tog killarna brons på 4x200 frisim. Då tar vi det en gång till , bra jobbat grabbar!

På frukostbuffén idag

Kom nyss ner till frukosten och fick se artikeln om mig och Stefan i Dagens Nyheter. Blev helt ok tycker jag, lite felstavningar och dålig svenska men jag tror budskapet nådde fram iallfall. Mycket bra reaktion av SOK, men tyvärr syns bara den artikeln i tidningen och inte på nätet.

Läs och kommentera gärna

http://www.dn.se/sport/simning-kosttillskott-1.904092

DAY 2

Dagens prestationer på 50 fjäril från min sida var väl ok. Säsongsbästa iallafall, och med den här korta träningsperioden så får det väl duga för tillfället. 29.10 kom jag i mål på, med en väldigt orutinerad start och en ganska tung simning. Skönt ändå att få sprinta loss lite innan 50 bröstsim på torsdag.

Neppan slog Svenskt rekord X 2 idag!

Först Simon Sjödin på 200 medley, och sedan i herrarnas 4x100 medley, grymt jobbat grabbar!

Sofia simmade bra på 200 frisim, det bästa hon gjort på 4 år.

Även Åberg presterade bra på 1500 frisim och var nöjd med tiden. Jag vill ge lite kred till Oskar som slutförde sitt 1500 frisim i finalen trots att han tappade glasögonen (han kom på en 4:e placering trots allt krångel med utrustning) bra kämpat!

Sum-sim tjejerna och killarna var också på plats idag och hejjade, kul att dom ville komma förbi och stötta Sm- truppen.

För övrigt så har jag och min rumskamrat Jossan, bytt upp oss till sviten på hotellet. Efter en mindre incident i baddrummet så hade dom inget val än att ge oss ett nytt rum. Nu ligger vi här i våra elstyrda sängar och snackar skit. Imorgon kanske det tillochmed blir ett skönt bad i vårat stora badkar.

Imorgon går 50 bröstsim det är allt jag har att säga om det :-)

DAY 1

Första dagen, med mycket gott och blandat. Själv simmade jag inte idag, men värmde upp med ett morgonpass och ett eftermiddagspass.

Vädret har varit helt otroligt, men det känns nästan för varmt och det finns inte en enda sval plats...

Dagens simningar för Neptun gick bra, ok och kanon!

2 sm guld, 1 Svenskt juniorrekord och 1 Svenskt rekord! Bra jobbat Simon och Niklas :-)

Imorgon hoppas jag i och simmar 50 fjäril första gren. Det var mer än 2 år sedan sist, grymt att vara här igen!

Neppan tjejerna kommer sitta å skrika för fullt på läktaren men sina nya neppan linnen. Dom blev fina men ett lite misstag skedde i tryckeriet ( vi gjorde dom själva).¨