ELITPORTALEN

Hej alla mina trogna bloggföljare :-)

Min blogg håller succesivt på att flyttas över till http://elitportalen.se/ebba_nyberg

Detta är en bloggportal av Atleter och Idrottare på toppnivå och jag hoppas verkligen att ni fortsätter följa mig på min väg tillbaka!

Jag har fått så mycket underbara kommentarer och fina ord till mina inlägg och vill tacka alla för ert stöd. Det betyder otroligt mycket!

Häng med i nästa steg i min utveckling på elitportalen !

En stor kram till alla som följer och läser min blogg, tack :-)

Efter 3 dagar i Norge, tog det 3 dagar att landa...

Efter en intensiv helg i Norge är jag äntligen tillbaka igen. Jag kom hem i söndagskväll, men det är först idag som jag hunnit andas ut och landat lite efter en häftig resa. Träningen och arbete drog igång igen som vanlig direkt på måndagen, så det var bara att bita ihop.

Jag gick på alla föreläsningar under lördagen och framåt kvällen så var jag rätt så slut så jag drog mig tillbaka hyfsat tidigt.

Söndag morgon gick jag upp och började mina sista förberedelser inför föreläsningen som jag skulle hålla kl.13.00. Jag tog med mig min goda hotell frukost upp på mitt rum så jag kunde sitta i lugn och ro.

Nervositeten började faktiskt att lägga sig lite några timmar innan, men båda dagarna innan var jag nog som ett nervvrak. Jag kände först på söndagen att min kropp hade varit riktigt spänd, och det var mer eller mindre som om jag hade kört stenhård träning i 2 dagar utan någon sömn. Jag kände mig helt slut.

Jag hade sent i torsdags kväll varit inne och titta på deltagarlistan till konferensen och upptäckt att det var ca. 400 personer som skulle komma. Det gjorde så klart det hela lite mer upptrissat.

Som ni ser som var det en helt otrolig föreläsningssal !

Men när jag väl stod där och höll mitt föredrag inför min allra största föreläsningspublik hittills, så gick allt helt perfekt! Vilken kick det var !

Jag är jätte glad att jag blev inbjuden till Norges Årliga tränar/ ledar konferens, och man möter sällan ett sånt sammanhållet förbund med alla dess anslutna. Jag vill speciellt tacka Johan Setterberg för att ha nämnt mig till förbundet.

Tack Norge!

" Åpening av konferansen "

Ja, igår på eftermiddagen var det "åpening av konferans" .

Efter en massa bra inledningsord från Norska Simförbundets president Per Rune Eknes (varav hälften jag inte förstod ) började föreläsningshelgen.

Sara Nordenstam höll sin föreläsning " fra 95% til 100% mot Beiging og fra 100% til 95% igjen mot Roma". En historia om hur hennes karriär tagit fart fram tills nu och hur tungt det kan vara att fortsätta att hålla motivationen uppe efter ett OS- brons. Det var mycket intressant att höra om Sara som verkligen kämpat hårt både mentalt och fysiskt till att ta sig till toppen och sedan försöka göra det igen fast i andra tävlingar än OS.

Innan det var slut på första dagens program, så delades pris ut för årets bästa simhoppare och årets bästa simmare. Ingvild Snildal vann titeln årets bästa simmare och tog emot priser till stående ovationer :-)

Efter en trevlig middag med massa bekanta svenskar och några nyfunna norska vänner, så drog jag mig tillbaka för att slipa lite på min föreläsning. Jag satt uppe till kl.01.30 och "slipade"......

Jag blir otroligt inspirerad till att höra andras historier om sin karriär och det fick mig att inse att jag hade en hel del att lägga till. Jag berättar hellre för mycket än för lite. Allt för att få alla att förstå.

Imorse klev min gamla tränare Johan Setterberg upp på scenen för att prata om "undervannskicket" och hur det går att utveckla det. Johan är numera anställd av Norska Simförbundet och jobbar även bla. som simtränare i Asker Svommeklubb. Johan och en annan svensk tränare Johan Björkegren ( som för många år sedan var tränare i Väsby i Sthlm) är idag tränare till Ingvild Snildal som tog hem bronset på 50 meter fjärilsim på VM i Rom i somras.

Nu på eftermiddagen håller bla. Antidoping Norge en intressant föreläsning som sedan följs av " etisk kodeks i idretten". Dags att fatta penna och papper och gå ner å lyssna !

MOT NORGE !

Idag åker jag till Norge !

Jag har blivit inbjuden till Norges Simförbunds årliga tränar och ledarkonferens för att hålla min föreläsning om Doping och preventiv näringslära.

Lite små nervöst idag men jag hoppas att det lägger sig under helgen.

Jag har den sista föreläsningen på hela konferensen på söndag, och hittills finns det 450 personer med på deltagarlistan. Det är ganska många om man jämfört med mina tidigare föreläsningar, men det kommernog gå bra.

Jag kommer att lägga ut lite om helgens aktiviteter på bloggen så gott jag kan, så häng med! Här är länken från Norges simförbunds hemsida med lite mer information om hur helgen ser ut--->http://www.svomming.no/?articleid=4770

Ni som inte riktigt vet vad jag håller föreläsningen om kan kika in på länken nedan från sportspegeln och P3 för att få en ganska bra bild.

http://svtplay.se/v/1607073/simning/nyberg_anvande_dopningsstraffet_till_utbildning

http://www.sr.se/laddahem/podradio/SR_p3_verkligheten_090426100035.mp3

Till Topps!

Tiden går väl bara fort när man har roligt?

Vaknade 07.15 av mig själv, 15 min för tidigt… Packade mina saker, sa hej då till min fästman och drog iväg med min lilla hund under armen till jobbet. Är det verkligen lördag idag? Förra lördagen såg min utsikt ut som på bilden ovan...

Dagens första träningspass fick bli milen på löpbandet. Var tvungen att pumpa på musiken ganska högt för att jag skulle vakna till i kroppen. Löpning gick bra idag också, och efter 6 km så kändes det som jag kunde stå där och springa hela dagen om jag inte skulle jobbat

Det var en rätt så seg dag annars på jobbet. Inte många inne, men jag fick ett roligt besök av vår nya samarbetspartner. Det var ungefär det mest händelserika som hände under jobbtimmarna.

Jag fick mycket gjort men har fortfarande en hel del kvar att göra. Bland annat måste jag redigera om mitt föredrag lite tills Norge resan kommande helgen och det tar alltid längre tid än vad man tror…

När jag stängt på jobbet så tränade jag ett kort styrkepass och åkte sen hemåt igen sakta men säkert i Stockholms härliga trafikkaos… Det tog nästan 30 minuter att komma hem, helt otroligt för att vara en lördag! Det händer mycket i stan den här helgen men så brann det också på T- centralen vilket bidrog till en hel del extra kaos.

Nu är snart den här lördagen slut och det känns knappt som helgen hann börja innan den var slut. Hela dagen har rusat iväg och nu sitter jag här å ska börja redigera och fixa med föreläsningen…. Skulle gjort det tidigare under dagen, men jag sparade väl det roligaste till sist antar jag…

Morgondagen ser i princip ut som idag. Träning, jobb och förhoppningsvis lite söndagsrelax innan en ny vecka tar fart igen.

Fick ett SMS nu på kvällskvisten av Daniel Halldén som ska tävla Ö till Ö imorgon.

En riktigt häftig tävling där det går ut på att lag om två personer tillsammans ska ta sig från Sandhamn till Utö.

Lagen simmar mellan öarna och på land tar de sig fram till fots. Den sammanlagda sträckan är ca 6,4 mil och av det så är det 10 km simning, 16 km cykling och 38 km löpning. Lycka till Daniel!!

Kolla in deras hemsida för tävlingen http://www.otillo.se/

Weekend

Japp då var det fredag igen då!

Efter en låång arbetsdag på 9 timmar och ett hyfsat bra löppass så var det bara dra hemåt fort som attan för att ta det lite lugnt för en gång skull...

Löpningen kändes otroligt lätt idag trots mina små klagomål under veckan. Jag har känt mig ganska hängig stundtals och har återfått mina problem med magen, inte roligt...

Jag körde ändå mitt intervallpass på 6,5 km med lägsta hastigheten på 11,1 km/h och högsta hastigheten på 14,5 km/h på löpbandet. Stegen kändes lätta och bra och jag tror att det blir en riktigt bra löphelg på jobbet :-)

Jo, det är ju faktiskt så att jag jobbar även i helgen. Imorgon blir det min 5:e dag i rad av totalt 11 dagar på raken. Men eftersom jag blir gräsänka några dagar framöver eftersom min fästman och hans bror åker till härjedalen på jakt så får jag antagligen lite mer tid för mig själv.

Imorgon börjar dagen med löpning innan jobbet och sen ett styrkepass under dagen. Förhoppningsvis är jag tillräckligt pigg sen för att träffa Magda å Peter för lite lördagsmys :-)

Nu ska jag äta min sista godis och dricka upp min härliga fredags drink som består av....... MAGMEDICIN!

Dags att relaxa lite i soffan å kanske somna för att vakna upp imorgon med ytterligare en grym dag framför mig!

Återhämtning vad är det?

4 dagar har gått sedan jag kom hem från träningslägret nu, och det börjar kännas i kroppen att lite återhämtning inte skulle sitta helt fel…

Veckan har börjat hårt med mycket jobb och många träningspass.

På måndagen blev det 1 pass löpning 1 pass simning och 1 pass styrka. Tisdagen var en lång arbetsdag plus 1 pass kort löpning 1 pass hård styrka 1 pass simning och sedan 1 pass lätt styrka.

Idag, onsdag vaknade jag tidigt efter en dålig nattsömn. Jobbade i några timmar, åkte sen direkt hem och slängde i mig lunch och gick sedan över till syrran för att passa min systerson. Det blev ju inte direkt någon eftermiddags vila som jag gärna hade velat, det var mest lek och pyssel med min lilla systerson på 9 månader.

När jag kom ner till träning uppvärmd efter en kort löpning på 15 min så var jag lite chockad över passet som vi skulle köra. Det var ett fart pass med 90 % av maximal kapacitet på alla sträckorna.

Jag hoppade i vattnet med min “sköna” träningsvärk och trötta huvud och försökte ändå göra det bästa av situationen. Det blev inte så tokigt som jag trodde det skulle bli. I början kändes det mest som om min överkropp skulle krampa ihop av all värk i musklerna sen gårdagens alla chins. Men efter första varvet på serien så stabiliserade jag mina tider och gjorde antagligen den bästa serien någonsin.

“Ju större motstånd vi stöter på, desto mer energi utvecklar vi för att ta oss igenom.”

Så sant som det är sagt!